fbw 15 10 5

Mi sie wydaje ze taki plan 15/10/5 mozesz cwiczyc jak bedziesz mial zastoj ( zeby dac nowe bodzce miesniom ), albo jak juz bedziesz bardziej zaawansowany, bo teraz sprawdzi sie zwykle fbw.. Wiec nie ma po co kombinowac i uloz najprostsze fbw

mam pytanie, od wrzesnia chce zaczac cykl na mono (cel masa) i dla odmiany chcialem sprobowac FBW z tego powodu ze zbiera bardzo pozytywne opinie.... i tu moje pytanie... lepiej zebym na pierwsza zabawe z FBW zaczal zwykly trening FBW by georgu czy 15 10 5 woodyna ?

Suepr art! dzieki to jest plan z tego artu (2 zestawy na 3 dni, systemem ABA i BAB) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - [...]

Tak FBW jest dobrym planem naprawdę polecam jak będziesz sobie układał rozłóż na dni A i B dobra jest metoda 15 10 5 poczytaj sobie o tym i wybierz który Ci najbardziej pasuje

A więc ułożyłem dwa zestawy treningowe do mojego plany FBW. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu w poniedziałek, środa i piątek. I mam pytanie odnośnie serii i powtórzeń. W planie napisałem ilość serii po 12-8 powtórzeń. Jaki rodzaj ćwiczeń jest lepszy? Taki co napisałem wcześniej czy może metoda 15-10-5? Chodzi mi o taki system: Poniedziałek - [...]

ja na Twoim miejscu dalej na FBW bym jechał...widze ze wiekszosc nie docenia tego typu treningu....moze bys spróbował systemem 15-10-5...kombinuj troche a napewno FBW przyniesie efekt...wiem to z własnego doświadczenia

Trening przyniosl dobre efekty. Przyklad - na poczatku robilem na lawce 1 x 10 x 40kg i to lewdwo, po 3 tygodniach 3 x 15 x 40kg bez najmniejszego problemu. Wiem, ze na poczatku sila idzie bardzo szybko, ale ogolnie jestem z niego calkowicie zadowolony pod wzgledem silowym, wizualnym oraz psychicznym. Regeneracja byla, cwicze 3 razy w tygodniu [...]

[...] poprawe ale tak przedramie wywalam ok lydki na koniec A barki wyciskanie ostatnio robiłem i chciałem zmienic cwiczenie i tak samo biceps robilem mlotkowo. i jeszcze jedno robilem ostarnio 12/10/8 powtorzen a teraz bym chcial jakos inaczej moze wlasnie 15/10/5 albo widzialem fbw ten 5s po 5 powtorzen taki co iverson opisal moze takim teraz ? ? ?

na nic nie daz rady tyle zjeśc w takich okresach czasu trening - daj fbw - poczytaj, 3 razy w tygodniu, moze byc plan 15-10-5 jak wytrzymasz. glutaminę olej. gain fast drogi. elite whey wałkowane, mało białka w składzie. zdr.

W b zamiast mc dałbym podciąganie na drążku (jak nie dajesz rady się podciągać to daj coś pod nogi) Ćwiczysz fbw 3 razy w tygodniu np;pon,śr,pt lub wt,czw,sb. Trzymaj się 8-12 powtórzeń w serii ,wg mnie powinieneś robić stałym ciężarem tylko co tydzień dokładać obciążenie. Możesz też robić powtórzenia systemem 15-10-5 (W pierwszym treningu 15,na [...]

skoro priorytet to nogi i plecy to gdzie się podziały martwy ciąg i przysiady? jeżeli rzeczywiście masz coś z kolanami to spróbój siadów sumo czyli szeroki rozstaw nóg myśle że w twoim przypadku lepiej by się sprawdził FBW niż split, polecam metode 15-10-5

No Cóż ćwiczylem takim planem przez pol roku i sila poszla i masa też nieznam sie dobrze na treningach ale taka wiedze mam nie wiem zbyt co to jest ukladanie FBW mam tylko pojęcie ze jest to jakies ukladnaie treningu Serie A, B 15,10,5 powiedz mi jaki wtedy plan treningowy polecasz taki juz bardziej ulozony i z sensem

to mam jeszcze parę pytanek przy okazji :P 1.jak "dozować" ciężar ?? np. ćwicząc systemem 15-10-5, piętnaście powtórzeń robimy ciężarem, którym możliwe jest ich zrobienie ( zapas 2-3 powtórzenia), i tak dalej przy dziesięciu i pięciu powtórzeniach ?? 2.są jeszcze jakieś inne systemy ćwiczeń FBW jeśli chodzi o serię , oprócz 15-10-5 ?? [...]

1.jak "dozować" ciężar ?? np. ćwicząc systemem 15-10-5, piętnaście powtórzeń robimy ciężarem, którym możliwe jest ich zrobienie ( zapas 2-3 powtórzenia), i tak dalej przy dziesięciu i pięciu powtórzeniach ?? Tak, lecz staraj sie zawsze co tydzien cos dolozyc by rozwijac sie 2.są jeszcze jakieś inne systemy ćwiczeń FBW jeśli chodzi o [...]

Nie wiem ogólnie chodzi mi czy klatka + barki do dobre powiązanie w cyklu na masę . Mi nie przeszkadza ale kolega z siłowni twierdzi że za ciężko mi będzie . A to FBW 5 razy 5 , 15- 10- 5 sorry ale o co tu chodzi

[...] 110 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: 15/10/5 fbw abab 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN [...]

no pooprostu jest lipny;) przeładowany, do tego na barki robisz wiecej serii niz na nogi wez jakiegoś gotowego fbw sobie zrób:) np 15 10 5 Wodyna, bardzo dobry polecam

przejrzałem Twoj dziennik i zastanawiam sie,po co ten temat? - Po to abym dowiedział się czy skonstruowałem dobry plan którym zamierzam ćwiczyć za tydzień jak skończy mi się aktualny plan 15-10-5-5 który przewidziałem na 2 miesiące poza tym efekty FBW są żałosne poza wymęczeniem i odrobiną efektów wizualnych masa i siła ruszyła przez niecałe 4 [...]

zamierzam ćwiczyć za tydzień jak skończy mi się aktualny plan 15-10-5-5 który przewidziałem na 2 miesiące kompletnie nie lapisz zagadnienia. trening mozesz przewidziec,ale na min 6 MIESIECY!(aby mozna bylo cokolwiek stwierdzic,okreslic) im czesciej bedziesz cudowal(zmienial),tym wolniej bedziesz notowal progres. poza tym efekty FBW są żałosne [...]

Teraz robie sobie 1 tydzień przerwy ! Po tygodniu przerwy zamierzam jechać dalej FBW ale tym razem 15-10-5 co o tym sądzicie ?? Dobry pomysl Czy mogę dalej jechać tym samym planem co robiłem czy trzeba coś zmieniać? Ja bym zrobil jeden zestaw skladajacy sie z 4 do max 7 cw zdr.